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@tania_tj30
Hola Tania.Tengo un regalito para ti 🎁
Seguro que has oído un montón de veces los beneficios de meditar, y puede que quieras empezar a hacerlo, o puede que ya estés meditando…
La meditación es un estado de calma mental, de atención plena, en la que se observa la entrada de pensamientos, sin aferrarse a ellos, dejándolos pasar y sin tener pretensiones sobre lo que nos va a suceder, para nada es eso que se decía de “poner la mente en blanco”.
En varios estudios sobre la meditación, se ha demostrado que las personas que meditan de forma habitual sienten menos estrés, mejor autoestima, mayor creatividad, más estabilidad emocional y más atención al presente.
Como con todo, meditar necesita un entrenamiento, así es que es, en estos audios que te comparto, empezamos por una técnica de control de pensamientos y respiraciones, que puedes usar siempre que lo necesites en tu vida diaria.
Es importante que empieces primero practicando este tipo de ejercicios (control de pensamientos, respiraciones y afirmaciones), y cuando vayas consiguiendo estar tranquila y permanecer sentada cómodamente varios minutos, enfocándote en tu propia respiración… entonces, ve poco a poco practicando las meditaciones.
Es mejor meditar 10 minutos cada día, que hacer una meditación de 3 horas 1 día a la semana, cada audio lo puedes repetir las veces que quieras.
Sigue los pasos que te explico en el enlace, espero que te ayuden y date el gustazo de empezar a meditar.
Namaste.
“La intuición abre sus puertas a través de la meditación” Osho
Mayte Pérez
Instructora de hatha yoga y meditación
Hola, soy Mayte Pérez, instructora de Hatha yoga y meditación.
Descubrí el yoga muy jovencita, con 16 años... y desde el primer momento me encantó, a partir de ahí, lo he ido practicando, unas veces más continuo, otras veces menos, con diferentes profesores, diferentes estilos...experimentando...
Hasta que finalmente, se convirtió en algo que me ayudaba tanto, que decidí formarme como instructora, para poder compartir los beneficios que aporta el yoga con los demás.
Mis clases son de hatha yoga, el yoga clásico, en las que combino algunas secuencias algo mas dinámicas, con asanas(posturas) que mantenemos varias respiraciones... Es un Yoga real, para la gente🥰, sin complicaciones, sin filigranas, con indicaciones claras y sencillas, doy variantes para todos los niveles, usamos soportes para hacer las posturas mas respetuosas con el cuerpo... durante la clase avanzamos gradualmente en intensidad, cada clase tiene una intención y siempre las terminamos con una relajación.
El Yoga me ha hecho vivir más en calma, más consciente, y me ha ayudado a tener más control de mi cuerpo y de mi mente... ha mejorado mi forma física y postura corporal, y quiero que tu también te beneficies de todo lo bueno que te aporta el Yoga🤗
El Yoga es para todos, empieza poco a poco, y verás como todo llega.
Namaste.