Yoga online en casa y principiantes

Bienvenida a tu Plan de clases 

En este plan he seleccionado clases cortas, de 15 a 20 minutos, también he combinado con clases completas de 1 hora de varios estilos.

Las clases cortas son perfectas para cuando no tenemos mucho tiempo, pero queremos mover el cuerpo, estirarlo y cuidarlo.

En las clases largas encontrarás todas las fases de una clase de Yoga real, centramiento, calentamiento, asanas, meditación etc…

Lo ideal, si no tienes mucho tiempo, es combinar clases cortas, y cuando tengas más tiempo hacer clases largas, para seguir aprendiendo y hacer todo lo que una clase de yoga debe de tener 😉

En este plan vas a encontrar estos estilos:  Yin Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Vinyasa Flow Yoga y Yoga Integral.

¡Adelante! Que disfrutes de tus clases y recuerda no forzar!

P.D.  Apunta tus  dudas para cuando hagamos tutorías privadas.

Clase de Yoga para todo el cuerpo (20 min)

Sincronizando el movimiento con la respiración, para mantenernos presentes en el aquí y en el ahora, aunque sea con estas clases cortas.
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Clase de Yoga Terapia sanadora para tu espalda (30 min)

Diseñada específicamente para cualquier persona que sufra de dolor de espalda, o simplemente quiera cuidarla.
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Clase de Yoga Vinyasa Flow Flota (1h)

Despertamos el cuerpo con movimientos lentos, para ir adentrándonos en una práctica más vigorosa y energizante.
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15 minutos de Yoga despertar

En esta sesión activarás todo tu cuerpo, lo moverás, estirarás, y empezarás el día con energía a tope.
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Clase de Yoga posturas en suelo (20 minutos)

Estiramientos clave para todo el cuerpo, también asanas para fortalecer core, incrementar la apertura y flexibilidad de piernas y caderas
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Clase de Vinyasa con equilibrios (1h)

Con esta clase vamos a sanar nuestros riñones practicando pranayamas para mejorar las glándulas suprarrenales y poniendo foco en nuestras lumbares y equilibrios
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Clase de Yoga con activación Sarduli (20 min)

Una activación muy potente para las mañanas, llénate de energía para el resto del día.
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Clase de calentamiento para Yoga (15 min)

Perfecto para usarlo como práctica en sí misma, o incluso para hacer otro tipo de entrenamiento deportivo posterior.
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Yoga integral para apertura de caderas (45min)

Empezamos de pie con una activación de piernas como preparación de la clase, seguimos con Surya Namaskar y tabla de asanas para la apertura de caderas.
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Hatha Yoga para espalda (18 minutos)

Esta zona suele albergar tensiones y molestias por el estilo de vida que llevamos, despeja toda tu espalda con Yoga
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Flexibilidad en caderas (20 minutos)

Aumentar la flexibilidad en la parte inferior del cuerpo, al enfocarse en estirar los isquiotibiales, los cuádriceps y los glúteos, y en abrir las caderas.
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Clase de Yin Yoga online, desbloquear y estirar (1h)

El Yin Yoga es un Yoga muy suave, en el que las posturas se mantienen durante varios minutos, los estiramientos se realizan en pasivo.
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